los seis hábitos saludables

Seis hábitos saludables

Un estudio hecho en los Estados Unidos sacó a la conclusión que adoptar una serie de hábitos en nuestra vida, puede llevar una serie de cambios positivos. Por ejemplo estos seis hábitos saludables que pueden añadir  entre 8 y 10 años más de vida. ¿Te imaginas poder disfrutar más de la vida?

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Cómo son los seis hábitos saludables

El estudió se hizo en la Universidad de Hardvar y calculó los historiales médicos de más de 100.000 personas. El impacto fue sorprendente y gratificante para los investigadores, que llegaron a la conclusión que con sólo hacer un poco de esfuerzo, pueden alargar la esperanza de vida casi una década.

Los informes estudiados eran todos de personas estadounidenses, pero el estudio confirma que se puede aplicar a todas las personas occidentales. Estos son los seis hábitos saludables que debes de seguir.

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Hábitos que debes seguir

  1. Mantener un peso saludable con un Índice de Masa entre 18,5 y 26.
  2. No fumar.
  3. Hacer 30 minutos de ejercicio al día
  4. Llevar una dieta rica y variada, baja en azúcar y grasas saturadas.
  5. No beber alcohol o beber con moderación. No más de 200ml. al día para los hombres y 100ml. para mujeres.

La gente que seguía todos los hábitos en el estudio, tenía una esperanza de vida mayor de las que no la seguían. También informaron los investigadores que los hombres son más propensos en quedarse atrapados en un círculo de malos hábitos.

Los hombres tenían una esperanza de vida de más de 10 años y las mujeres de casi de 8 años.

Estos cinco hábitos saludables no son difíciles de conseguir, simplemente con un poco de voluntad y esfuerzo. Evitar el azúcar y la sal durante el día te ayudará a conseguir la meta más fácilmente.

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